La arginina es uno de los aminoácidos que ayudan elevar la producción de proteínas para transformarlas en musculo o si tenemos deficiencia en la producción de proteína, este tipo de aminoácido se produce por la digestión o la hidrólisis de proteína, se encuentra en la carne roja, en la carne de aves y en productos lácteos.
También aumenta el flujo de sangre
Beneficios de la arginina.
- Beneficios:
- Aumento de masa muscular.
Vascularización arginina. - Ayuda a disminuir los depósitos de grasa corporal.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.
- Mejor las defensas para las células tumorales, bacterias y virus.
- Ayuda a la regeneración del hígado.
- Promueve la cicatrización mediante tejido.
- Ayuda a la liberación de GH.
- Aumento de masa muscular.
Evitar consumir arginina.
- Evitar el consumo de arginina si:
- Si tenemos herpes, ya que multiplica las celular y aumentara mas tu problema.
- Si padeceremos de presión baja, ya que nos la disminuirá mas de lo normal.
- Si hemos sufrido recientemente un ataque cardíaco, ya que podemos aumentar el riesgo de muerte.
- Si tenemos enfermedades renales, ya que aumenta los niveles de potasio y tendremos un ritmo cardíaco irregular potencialmente mortal.
Factores importante de la arginina.
- Factores:
- Tiempo.
- Dosis.
Tiempo.
El tiempo adecuado de consumir es de 30 a 60 minutos antes del entrenamiento ya que aumentara nuestros niveles óxido nítrico pre entrenamiento dilatando las vasos sanguíneos, aumentado el flujo sanguíneo a tus músculos con mayor oxigenación y nutrientes.
Dosis.
La dosis de arginina para aumentar los niveles de óxido nítrico, tomaremos de 3 a 5 gramos en cada dosis.
Si tu propósito es aumentar los niveles de GH, tomaremos de 9 gramos para un efecto máximo, esto debido a que de 3 a 5 gramos de arginina se pueden probablemente convertir de forma fácil a óxido nítrico, por lo tanto se requiere un extra de gramos para subir los niveles de GH.
