¿Quieres deshacerse de la celulitis? El abdomen, los glúteos y las caderas, son las partes donde la celulitis generalmente se acumula en mayor cantidad. Por lo tanto, desde adicciongym.com te recomendamos algunos métodos claves que te ayudarán a eliminar la piel de naranja en áreas específicas, el día de hoy comenzaremos por eliminar la celulitis localizada en las caderas.

En este artículo nos enfocaremos en explicarte cómo eliminar la celulitis caderas con algunos consejos que incluyen, ejercicios específicos, alimentación y cambio de hábitos.

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Para eliminar la celulitis localizada en las caderas, es esencial llevar una práctica de deporte de manera regular. Los ejercicios que debes incorporar en tu rutina diaria deben estar enfocados en trabajar la zona de las caderas. Es decir, podrás llevar una rutina que involucre todos los músculos de tu cuerpo, pero, deberás hacer más énfasis en las caderas.

Ejercicio 1: deberás comenzar con un ejercicio sencillo, que consiste en:

  • Ponerte de pie y tomar una mancuerna o una pesa en cada mano.
  • Inclinarte hacia un lado, sin doblar las piernas hasta que tu mano esté a la altura de la rodilla
  • Volver a la posición inicial y hacer lo mismo con el otro lado.
  • Hacer, si es posible, 2 series de 20 repeticiones cada vez que se entrena.

Ejercicio 2: otro ejercicio muy efectivo para combatir la celulitis caderas es:

  • Ponerte de pie, con la espalda recta.
  • Da un paso hacia adelante y dobla la rodilla.
  • Deja caer todo el peso en la pierna que avanzó y flexiona.
  • Regresa a la posición inicial.
  • Repite el mismo movimiento con la otra pierna.
  • Hacer 2 series de 20 repeticiones.

Ejercicio 3: En este ejercicio necesitarás una estera de gimnasio en el piso.

  • Acuéstate sobre un lado y apóyate en el codo.
  • Mantén las piernas rectas.
  • Deberás subir y bajar la pierna sin tocar el suelo.
  • Cuando hayas repetido 20 veces este movimiento, cambia a la otra pierna.
  • Hacer 2 series de 20 repeticiones y obtendrá resultados visibles rápidamente.

Además de ejercicio físico, lo cual es importante para eliminar la celulitis en las caderas, es necesario que pongas mucha atención en tu dieta diaria. Deberás adoptar un estilo de vida saludable para mantener a distancia la celulitis.

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Te presentamos este fin, los mejores alimentos para un cuerpo sano y eliminar la celulitis de forma natural:

  • Alimentos ricos en hierro:

Especialmente las espinacas, lentejas, soja y remolacha, poseen ingredientes que ayudan a evitar que la celulitis se acumule en el cuerpo y facilitan la eliminación de las grasas.

  • Alimentos ricos en fibra:

Están diseñados para controlar el colesterol y regular los movimientos intestinales. Ayuda a desinflamar los tejidos adiposos y en consecuencia a eliminar la celulitis.

  • Los alimentos ricos en potasio:

También son perfectos para ayudar a eliminar la piel de naranja, ya que impiden la acumulación de grasa.

  • Con el mismo fin, se recomienda evitar el consumo de sal, ya que promueve la retención de agua. Por lo tanto, deberás ingerir al menos 8 vasos de agua al día para eliminar las toxinas y evitar la retención de agua.

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