Arginina.
Arginina.
Alimentos ricos en arginina.
Alimentos ricos en arginina.

La arginina es uno de los aminoácidos que ayudan elevar la producción de proteínas para transformarlas en musculo o si tenemos deficiencia en la producción de proteína, este tipo de aminoácido se produce por la digestión o la hidrólisis de proteína, se encuentra en la carne roja, en la carne de aves y en productos lácteos.

También aumenta el flujo de sangre

 

Beneficios de la arginina.

  • Beneficios:
    • Aumento de masa muscular.

      Vascularización arginina.
      Vascularización arginina.
    • Ayuda a disminuir los depósitos de grasa corporal.
    • Mejora el rendimiento cardiovascular.
    • Mejor las defensas para las células tumorales, bacterias y virus.
    • Ayuda a la regeneración del hígado.
    • Promueve la cicatrización mediante tejido.
    • Ayuda a la liberación de GH.

Evitar consumir arginina. 

  • Evitar el consumo de arginina si:
    • Si tenemos herpes, ya que multiplica las celular y aumentara mas tu problema.
    • Si padeceremos de presión baja, ya que nos la disminuirá mas de lo normal.
    • Si hemos sufrido recientemente un ataque cardíaco, ya que podemos aumentar el riesgo de muerte.
    • Si tenemos enfermedades renales, ya que aumenta los niveles de potasio  y tendremos un ritmo cardíaco irregular potencialmente mortal.

Factores importante de la arginina.

  • Factores:
    • Tiempo.
    • Dosis.

Tiempo.

El tiempo adecuado de consumir es de 30 a 60 minutos antes del entrenamiento ya que aumentara nuestros niveles óxido nítrico pre entrenamiento dilatando las vasos sanguíneos, aumentado el flujo sanguíneo a tus músculos con mayor oxigenación y nutrientes.

Dosis.

La dosis de  arginina  para aumentar los niveles de óxido nítrico,  tomaremos de 3 a 5 gramos en cada dosis.

Si tu propósito es aumentar los niveles de GH, tomaremos de 9 gramos para un efecto máximo, esto debido a que de 3 a 5 gramos de arginina se pueden probablemente convertir de forma fácil a óxido nítrico, por lo tanto se requiere un extra de gramos para subir los niveles de GH.

 

 

 

 

 

 

 

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