El manguito de los rotadores es un grupo de cuatro músculos y tendones que rodean la articulación del hombro. Las lesiones del manguito de los rotadores, se derivan generalmente de una actividad física; los músculos más afectados son los supraespinoso, y son la causa más común de un dolor del hombro. A continuación queremos informarte sobre los ejercicios de fisioterapia para restablecer el funcionamiento de los rotadores.

Cuando se ha sufrido una ruptura del manguito rotado durante un ejercicio, es necesaria la intervención quirúrgica para la reconstrucción del tendón de los rotadores.

Luego de la cirugía de hombro, es importante contar con la indicación del médico tratante antes de poner en marcha los ejercicios de fisioterapia para restablecer el funcionamiento del manguito rotador. Estas son algunas consideraciones antes de la fisioterapia.

  • El manguito de los rotadores necesita descansar por un período variable
  • Luego de una dislocación del hombro, el fortalecimiento de los músculos del manguito de los rotadores es fundamental para que el hombro se mueva sobre su eje.
  • Los músculos del manguito de los rotadores no son tan grandes y fuertes como los músculos que elevan los brazos.
  • Es posible realizar ejercicios de fisioterapia para el manguito rotador utilizando cargas pequeñas o empleando sólo el peso corporal.
  • El hombro se puede recuperar haciendo ejercicios en casa utilizando bandas elásticas, un palo, o en una piscina climatizada entre 32 y 34 ° C. aprovechando la resistencia del agua.
  • Si es una tendinitis, debes evitar las flexiones, porque este ejercicio sobrecarga demasiado los tendones del hombro.
  • El cirujano ortopédico y el fisioterapeuta suelen recomendar la realización de los ejercicios de aproximadamente 10 a 15 minutos, 2 ó 3 veces al día durante el primer período de recuperación post-operatoria.

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Ejercicios en la primera fase de la rehabilitación

  1. Omóplatos contra la pared
  • Debes comenzar este ejercicio de pie, frente a una pared, sosteniendo una pelota en tu mano al momento que la presionas contra la pared.
  • El brazo que sostiene la pelota debe estar completamente estirado.
  • Debes empujar los hombros hacia adelante, haciendo presión con la pelota en la pared, manteniendo la espalda recta.
  • Esta presión debe permanecer por 5 segundos, descansar 5 segundos más y volver a repetir 10 veces.

  1. Contracción muscular isométrica (estática) del manguito de los rotadores
  • Debes comenzar este ejercicio de fisioterapia de pie con la espalda recta y los hombros ligeramente hacia atrás.
  • Mantén los brazos flexionados a la altura de tu cintura.
  • Empuje la mano hacia el exterior contra la resistencia de otra persona o contra una pared.
  • Si se siente dolor, debes suspenderlo e intentarlo más tarde.
  • Debes presionar durante 5 segundos y repetir 10 veces con cada brazo.

 3. Ejercicios de péndulo, la movilización de péndulo

  • Debes inclinar el cuerpo entre 80/90 ° hacia adelante, usando una tabla de apoyo.
  • Debes tomar en la mano un objeto que pese al menos medio kilo para las mujeres y 1 kilo para los hombres y dejar el brazo suspendido hacia abajo, como simulando un péndulo.
  • Realiza movimientos en círculos con la mano, hacia la derecha 10 veces y 10 veces en la otra dirección.
  • Realiza este ejercicio durante 5 minutos, 3 veces al día.

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