El uso de bandas elásticas ofrece muchas ventajas: resistencia variable, alivio en la tensión de las articulaciones, optimización integrada en un programa de musculación o de aptitud sencilla. Te invitamos a conocer más acerca de este interesante entrenamiento full body de trabajo con bandas elásticas y sus beneficios.

¿Por qué entrenar con el elástico?

Si las bandas elásticas hoy en día son cada vez más popular entre los practicantes de fitness y culturismo, no es de extrañar. Este método ha sido utilizado durante muchos años por los fisioterapeutas durante la rehabilitación. Adicionalmente, las bandas de resistencia han sido adoptadas por la mayoría de los preparadores físicos que incorporan el uso de este equipo en sus programas de formación asociados o no, con máquinas de pesas tradicionales. Las elásticas ofrecen la ventaja de optimizar el rendimiento de los atletas en varias áreas: fuerza, velocidad y potencia.

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Para las personas que simplemente buscan reforzar o ponerse en forma, el uso de las bandas elásticas y la cinta o tubos elásticos son también muy interesante, ya que permiten realizar movimientos funcionales en el hogar, con resistencias adaptada de acuerdo a su propia capacidad.

Ventajas de la unidad con bandas elásticas

  1. Resistencia progresiva

Al hacer los ejercicios con cargas (mancuernas, máquinas de pesas o con el peso del cuerpo), la resistencia es constante desde el principio hasta el final del movimiento. Por el contrario, los ejercicios mediante el uso de las bandas elásticas ofrecen una resistencia variable. Mientras más se tire de la banda, la tensión aumentará. La ventaja de esta resistencia progresiva es limitar las tensiones cuando los ángulos de trabajo son desfavorables (a diferencia de ejercicios de carga constante donde las tensiones son más altas cuando estamos en una fase de movimiento en el que no podemos usar 100% nuestra fuerza muscular) y obtener altas tensiones sobre una parte más grande del movimiento.

  1. Mejora el rendimiento

El entrenamiento de fuerza con resistencia elástica se utiliza cada vez más para alto nivel, ya que permite ganancias en fuerza, velocidad y potencia de manera significativa.

En los últimos grados de amplitud de movimiento, aumenta la resistencia y hace que sea posible aplicar más fibras musculares durante un ejercicio con carga constante.

El uso de bandas elásticas permite la realización de tipo pliométrico de accionamiento, que corresponde a la rápida sucesión de contracción excéntrica (los tramos musculares) y una contracción concéntrica (el músculo se acorta).

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  1. Diversos ejercicios

Con los variados ejercicios que ofrecen las bandas elásticas, se trabaja directamente en reforzar los brazos, las piernas, los abdominales, la espalda, los hombros, el pecho, etc. Cualquiera que sea el nivel y los objetivos, las bandas y los tubos de resistencia se utilizan para realizar una variedad de ejercicios. Es sólo cuestión de equiparse con varios modelos más o menos resistentes, y de diferentes “anclas” que te permitirán fijar tu elástica de una puerta, árbol, un poste, barandilla, etc.

  1. Permite entrenar en cualquier lugar

Ya sea que utilices bandas de resistencia o elásticas más finas, la gran ventaja es que se puede llevar a todas partes. Por lo que se puede entrenar con bandas elásticas en casa, en un parque, en el gym, gracias a que son ligeras, compactas y fáciles de transportar.

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