kegel para mujeres

Muchas personas desconocen el hecho de que existe este tipo de ejercicio, y quienes han oído hablar de él, no saben exactamente que son y para qué sirven. Hay muchas hipótesis de que estos ejercicios son solo para mujeres, en especial si se encuentran embarazadas, pero acá demostraremos que es cierto y que no lo es.

¿Que son y para qué sirven los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel, no son más que una serie de ejercicios de contracción del musculo pubocoxígeo, estos tipos variados de movimientos tienen como objetivo, la fortificación de los músculos de lo que es el suelo pélvico (que por supuesto existen tanto en los hombres como mujeres).

Echa un vistazo de cómo hacer los ejercicios de Kegel

Esta técnica de ejercitación de los músculos del suelo pélvico fueron creados en la década de 1940, por el medico ginecólogo Arnold Kegel (por eso este nombre en la técnica de ejercicios). Fue inventado con el motivo de prevención y solución de la incontinencia urinaria que sufren las mujeres cuando se encuentran en la labor del parto.

Sin embargo, tras investigaciones que se han realizado en esta técnica de ejercitación, dieron lugar a unos descubrimientos interesantes. Descubrieron que los ejercicios de Kegel tenían un uso más notorio que para el que se observaba desde un principio, que era para tratar la incontinencia urinaria.

Al hacer uso del ejercicio para ejercitar el suelo pélvico, permite que se defina un control mucho mayor en la musculatura de esa zona, la cual deriva una mejoría en la función del sostén de las vísceras y curiosamente una mejora notoria en la función sexual de las personas que la practican.

Ejercicio de kegel para mujeres

Para explicar un poco más a fondo de donde se encuentran estas musculaturas del suelo pélvico, comenzaríamos a imaginar que nuestro centro vendría siendo una cesta de mimbre.

En este caso la tapa de esta cesta, sería el diafragma, la zona frontal y lateral de esta cesta, estaría formada por el trasverso del abdomen, mientras que la zona trasera estaría conformada por la musculatura lumbar, y para completar esta idea, la base de la cesta vendría siendo la musculatura del suelo pélvico.

Hay que aclarar que todos los músculos que se hallan en esa zona, trabajan de manera conjunta, ya que lo que ocurre en una zona, afecta al resto de los músculos. La musculatura del suelo pélvico trabaja de manera conjunta con el oblicuo interno y transverso ubicado en el abdomen, quien hará la tarea de estabilizar la postura.

kegel para mujeres

Los ejercicios de Kegel son muy prácticos, por la simple razón de que se puede hacer en casi cualquier lugar. La forma más óptima es realizarlos sentado, pero si eres nuevo en esto y quieres iniciar estos ejercicios, puedes hacerlos acostado para evitar la fuerza de gravedad.

A manera de consejo, debes respirar con normalidad y no contener la respiración mientras nos hallamos en la fase de contracción. Relaja tu cuerpo y mantén una postura alineada. Los ejercicios de Kegel están adaptados para cualquiera de los 2 sexos y para cualquier edad, ya que nos impulsa a fortalecer esta musculatura.

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