Cuando uno entra a una vida fitness uno de los objetivos más codiciados es obtener un abdomen “de lavadero”. Es un hecho que hay una enorme cantidad de ejercicios para trabajar el abdomen, desde los más tradicionales, hasta los más nuevos que involucran nuevos aparatos. A partir de hoy les contaremos la forma correcta de hacer ejercicios para tener un cuerpo fitness.

Hoy hablaremos de la forma correcta de hacer abdominales con barra, todo lo que necesitas saber para no lastimarte en el intento

Si eres de las personas que van al gimnasio es un hecho que en más de una ocasión has visto a personas haciendo este ejercicio para tonificar el abdomen, pero, aunque tal vez no lo sabias, es bastante probable que la mayoría de ellos no estén realizando el ejercicio correctamente.

Empecemos entonces.

Una de las principales cosas que debemos de tener en cuenta con este ejercicio es que al hacer los abdominales de esta forma colgamos todo nuestro cuerpo con un único punto de sujeción, los brazos que están agarrados de la barra. Así, todo el cuerpo queda en suspensión, siendo la pared abdominal la que debe de soportar y equilibrar todo nuestro cuerpo. El problema no es saber este pequeño detalle, sino llevarlo a cabo, ya que mantener el equilibrio puede ser algo extremadamente complicado para las personas que no tienen bien ejercitado los músculos que se necesitan.

Lo correcto al momento de hacer este ejercicio es mantener torax recto, sin moverse, para lo que tendremos que concentrar toda la tensión en el abdomen, endureciéndolo y manteniéndolo contraído durante todo el ejercicio.

Para empezar, en caso no de no poder hacerlo de forma correcta, lo que se recomienda es apoyar la espalda en la pared o en el colchón de la máquina para evitar el movimiento del cuerpo, ya que cuando se mueve todo el cuerpo no se realiza el ejercicio de manera adecuada. De esta forma iras adquiriendo la técnica y la fuerza necesaria progresivamente para hacer correctamente los abdominales suspendidos en el aire.

Si tienes alguna duda te dejo este video para que veas como se realiza correctamente.

 

 

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